De leukste groepslessen in en uit het water!
Ontdek onze groepslessen!
Nood aan dat extra duwtje in de rug? Ontdek het plezier van sporten in groep!
In het uitgebreid aanbod groepslessen vind je zeker eentje die bij je past.
Nieuw? Test gratis één van onze groepslessen!
Aqualessen
Aquagym
Veelzijdige en effectieve vorm van training in het water waarbij het hele lichaam wordt getraind door middel van cardio-, kracht- en flexibiliteitsoefeningen. We gebruiken tijdens de les verschillende materialen om er een unieke ervaring van te maken.
Aquacardio
Dynamische vorm van aquafitness die zich richt op het verbeteren van cardiovasculaire uithoudingsvermogen door intensieve, ritmische bewegingen in het water. Het is een full-body work-out waarbij je calorieën verbrandt en de spieren activeert, allemaal met een minimale belasting van de gewrichten.
Aquapilates
Combineert het traditionele pilatesprincipe met de voordelen van het water. De weerstand van het water zorgt voor een zachte, maar uitdagende work-out die helpt bij het verbeteren van de core-stabiliteit, flexibiliteit, balans en kracht. Wat kan je verwachten? Langzame, gecontroleerde bewegingen gefocust op buikspieren, rug, bekken en bovenlichaam.
Aquafloat
Aquafloat is een unieke waterles die kracht en balans combineert met ontspanning. Met behulp van een speciaal opblaasbare mat oefen je in het water en werk je aan je core stability, kracht en flexibiliteit. Het water biedt natuurlijke weerstand, waardoor je spieren op een efficiënte manier worden getraind, terwijl de drijvende mat zorgt voor een extra uitdaging en focus.
Aquajogging
Energieke training waarbij deelnemers ‘lopen’ zonder dat ze de bodem raken. Low impact cardio-oefeningen en wordt vaak gebruikt voor conditietraining en herstel van blessures.
Smallgroup trainingen (voor all-in leden)
Full Body
De Full Body-les is ontworpen om je hele lichaam te versterken en te vormen. Tijdens deze energieke sessie combineren we krachttraining met cardiovasculaire oefeningen, gericht op alle belangrijke spiergroepen. Door deel te nemen aan deze les werk je aan een sterker, strakker en energieker lichaam. Een full body workout is ideaal voor het verbeteren van je algehele conditie en het verbranden van calorieën.
Buikspierkwartier
Het buikspierkwartier is speciaal ontworpen om de buikspieren te versterken en te definiëren. Tijdens deze korte intensieve workout focussen we ons op het versterken van zowel de oppervlakkige als diepe buikspieren. De oefeningen variëren in moeilijkheidsgraad en intensiteit, zodat zowel beginners als gevorderden aan hun trekken komen. Ook wordt hier geregeld gebruik gemaakt van verschillende hulpmiddelen, zoals fitnessballen, gewichten en weerstandsbanden. Wens je deel te nemen aan een hele les gericht op de buikspieren, schrijf je dan zeker in voor deze les!
Abs & Core
De Abs & Core-les is ontworpen om de kracht en stabiliteit van je kern te verbeteren. We richten ons op zowel de oppervlakkige als diepe buikspieren, evenals de spieren rondom je onderrug en heupen. Door deel te nemen aan deze les werk je niet alleen aan een sterker core, maar verbeter je ook je balans, houding en algehele stabiliteit. Een sterke kern is essentieel voor het voorkomen van blessures en het verbeteren van je prestaties in andere sportactiviteiten.
Groepslessen
Pilates
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.
Yoga
Yoga is een veelzijdige vorm van beweging die lichaam en geest verbindt door middel van ademhaling, houdingen en meditatie. Bij ons beoefen je zowel Yin Yoga, ideaal voor diepe ontspanning en het vergroten van flexibiliteit, als Vinyasa Yoga, een energieke en dynamische vorm van yoga.
Ashtanga (yoga)
Ashtanga is een dynamische yogavorm met vaste reeksen houdingen en gecontroleerde ademhalingstechnieken. Perfect voor beginners die kracht, flexibiliteit en mentale focus willen opbouwen! Je leert de basis zoals de zonnegroeten, werkt aan techniek en ontdekt de balans tussen inspanning en ontspanning.
Flow Pilates
Flow Pilates is een dynamische vorm van Pilates waarbij gecontroleerde, vloeiende bewegingen centraal staan. De focus ligt op een harmonieuze overgang tussen houdingen, gecombineerd met ademhaling en lichaamsbewustzijn. Deze workout versterkt en verlengt spiergroepen tegelijk, verbetert stabiliteit en coördinatie en bevordert een natuurlijke souplesse. Flow Pilates helpt je om spanning los te laten en met een sterker, evenwichtiger lichaam in het moment te bewegen.
Yogalates
Yogalates is een fusie van yoga en pilates. Ben je na een dag vol stress aan ontspanning toe? Dit is een les voor jou. Balansoefeningen op muziek op een rustig tempo.
Vraag hier je gratis kennismakingspas aan
Met je gratis kennismakingspas geniet je van een uur kennismakingstraining met één van onze gekwalificeerde trainers.